Un gran número de mulleres en todo o mundo están preocupadas por atopar un método eficaz para a perda de peso rápida por si mesmas. O concepto de superdieta está gañando cada vez máis popularidade: diferentes formas de perder peso de forma eficaz e rápida. É posible perder peso en pouco tempo, obter unha silueta delgada, que dieta é adecuada para iso, é segura para a saúde e a que alimentos debes prestar atención ao decidir a perda de peso rápida?
que é unha super dieta
Cales son as principais características da perda de peso "extrema", cales son as principais diferenzas dunha superdieta para a perda de peso? Con el podes perder preto dun quilo ao día. Este resultado conséguese cumprindo as seguintes condicións:
- A inxestión diaria de calorías é de 1000 kcal.
- Comida compartida - Debes comer en pequenas porcións cada dúas ou tres horas.
- Unha dieta que consiste nun produto queima de graxa - para dietas de tres a sete días.
- Unha dieta cunha variedade de alimentos baixos en calorías - para dietas que duran máis de sete días.
grandes dietas
As monodietas a curto prazo dunha duración máxima de tres a sete días traerán unha perda de peso súper rápida para unha muller adelgazante. A mono dieta de cenoria de tres días é moi popular: nunha ensalada de cenoria ralada. A dieta de repolo está deseñada durante cinco días, o menú consiste en pratos baixos en calorías de repolo cru e cocido. Unha mono-dieta de trigo sarraceno de sete días tamén é unha boa opción. Coa axuda destes produtos para queima de graxa, podes perder de cinco a sete quilos de máis en moi pouco tempo, dependendo das características individuais do teu corpo.
Dieta super efectiva
Ademais das monodietas a curto prazo, utilízanse dietas supereficaces, é dicir, aquelas que permiten perder o máximo de quilogramos posible. Trátase ou ben dun complexo de monodietas con varios alimentos que queiman graxa, ou ben a dieta máis diversa e, ao mesmo tempo, baixa en calorías. Podes perder ata 12 kg en dez a quince días. Non esquezas que esa dieta é estresante para o teu corpo. Asegúrese de ir a unha consulta cun especialista e perder peso baixo a supervisión dun médico axeitado.
Super dieta para queimar graxa eficaz
Asegurar a queima de graxa eficaz conséguese mediante unha restrición estrita dos carbohidratos da dieta. Polo tanto, unha dieta de queima de graxa durante unha semana é unha dieta cunha inxestión severamente restrinxida ou completamente eliminada de carbohidratos rápidos. Por exemplo, unha mono dieta de cenoria de sete días. As cenorias son un alimento baixo en calorías: para dixerir os pratos de cenoria crúa, o corpo necesita máis enerxía da que lle proporcionan.
Dieta 15 kg por mes
Moito tempo - un mes, polo que a dieta e a nutrición para este período deben seleccionarse coidadosamente e coidadosamente. É recomendable buscar o consello dun nutricionista profesional. Menú baseado:
- verduras, froitas, herbas frescas;
- Produtos lácteos, queixo duro, ovos, leite;
- polo, peixe, tenreira;
- cereais (cereais) e legumes, pan sen fermento;
- Froitos secos (ameixas, albaricoques secos), bagas, zumes recén exprimidos.
Unha súper dieta durante un mes implica cociñar pratos sinxelos de tres a catro ingredientes naturais cun tempo mínimo de tratamento térmico (por exemplo, podes cocer patacas en lugar de fervelas). Exclúese a adición de sal, azucre, especias e aceite. Debe comer en pequenas porcións polo menos seis veces ao día. Asegúrate de evitar as bebidas con azucre carbonatadas, o alcol, os fritos e os afumados. A base da dieta son ensaladas de vexetais, queixo cottage e iogur, cereais.
As mellores dietas para perder 10 kg
Hai varias formas de perder ata dez quilos de exceso de peso nun tempo relativamente curto. As mellores dietas para perder peso nunha semana:
- kéfir;
- sobre trigo sarraceno ao vapor;
- repolo;
- Director;
- sobre avea;
- Sin sal chinés;
- nutrición exemplar.
As regras principais de todos estes métodos para perder peso, cuxo cumprimento dará o resultado previsto, son:
- Inxestión de líquido na cantidade de 2-2, 5 litros por día.
- As comidas máis comúns.
- A última dose é polo menos de tres a catro horas antes de durmir.
- Levar un estilo de vida activo.
Dieta de trigo sarraceno eficaz durante 7 días
Unha forma relativamente sinxela de perder peso rápido é a dieta de trigo sarraceno de 7 días para a perda de peso rápida. As súas vantaxes inclúen os seguintes puntos:
- Se non ferve o trigo sarraceno, pero o coce ao vapor, entón o contido calórico de 100 g deste produto non superará as 100 kcal. Isto significa que podes comer o trigo sarraceno preparado deste xeito en case calquera cantidade e non sentir fame.
- O proceso de queima de graxa activa ao perder peso con trigo sarraceno comeza aproximadamente o terceiro día, é dicir, o sétimo día da dieta verás resultados impresionantes.
- O trigo sarraceno pódese cociñar tanto en auga como en kéfir.
Como cociñar trigo sarraceno guisado:
- Clasificar e lavar o muesli.
- Despeje auga fervendo, auga fría ou kefir nunha proporción de un (trigo sarraceno) a dous (líquido); para kefir - un a un.
- Deixar durante a noite a temperatura ambiente.
Ao perder peso durante sete días con trigo sarraceno, podes perder ata sete quilos. Debes deixalo un a un, incorporando alimentos da mañá e da noite como un ovo ou xamón baixo en graxa para o almorzo, ensalada de tomate e caldo de polo para a cea. Se seguir esta dieta resulta especialmente difícil, podes comer unha cucharadita de mel ou beber un vaso de auga con mel para repoñer os niveis de glicosa.
Dieta de repolo para adelgazar
Desfacerse de oito quilos de máis en dez días axudará á dieta de repolo. Mentres tanto, podes comer calquera tipo de repolo: col de Bruxelas, coliflor, colinabo e repolo branco. Hai formas de perder peso con chucrut. O sal e o azucre están completamente excluídos da dieta, os ovos, a carne magra, as froitas e outras verduras son aceptables. As ensaladas de vexetais e as sopas de puré de repolo están definitivamente no menú. Beba moitos líquidos e vixía o teu estado. Use esta receita de sopa de coliflor queima graxa:
Ingredientes:
- coliflor - 400 g;
- repolo branco - 300 g;
- Palitos de apio - 7 pezas. ;
- cenorias - 2 pezas. ;
- cebola - 1 peza;
- Zume de limón - 15 g.
método de cocción:
- Divide a coliflor en floretes.
- Lave as verduras, pique a repolo, as cebolas, as cenorias e o apio.
- Poñer todo nunha cazola de fondo groso, cociñar as verduras ata que estean suaves.
- Engade o zume de limón, bate todo cunha batidora.
Super Dietlesenka
A coñecida dieta lesenka axudarache a perder oito quilos en só cinco días. A dieta durante días para perder peso con repolo é así:
- O primeiro día - 1 quilogramo de mazás.
- O segundo día - 1 litro de kefir e 500 g de queixo cottage baixo en graxa.
- O terceiro día - 300 gramos de pasas, 2 culleres de sopa de mel, compota de froitos secos sen azucre.
- Cuarto día - 500 g de filete de aves cocidas.
- Quinto día - 200 g de avea fervida en auga, calquera froita excepto bananas e uvas.
Dieta kefir 10 días 10 kg
Dieta de kefir altamente eficaz para a perda de peso. A base da dieta é kefir, un litro e medio por día, contido de graxa - non máis do 2, 5%. Un día de cada dez, preferentemente os fins de semana, debería estar descargado, é dicir, non hai nada. Os días restantes, o queixo cottage baixo en graxa engádese alternativamente á dieta - 400 g, filete de aves cocidas - 500 g, froitas (excepto plátanos, uvas e melóns) - 500 g, vexetais frescas: pepinos, repolos, cenorias - 500 g Coa axuda deste menú podes perder ata 10 kg en dez días.
Dieta chinesa sen sal
Eliminar o sal da súa dieta por completo deu o seu nome a outro método popular de perda de peso. Se se deseña unha dieta sen sal durante dúas semanas, perderás de oito a dez quilos. Menú baseado:
- O almorzo máis lixeiro é café negro sen azucre/té verde cunha rebanada de pan integral.
- Xantar - unha ensalada de verduras frescas (cenoria, repolo branco).
- Cea - filete de polo cocido / tenreira / peixe ao vapor.
Todas as froitas, froitas e zumes de vexetais recén espremidos son aceptables. Quedan completamente excluídos os pratos de azucre, fariña e muesli, afumados e fritos. É posible usar pequenas cantidades de froitos secos e mel. A cantidade máxima de auga que se bebe ao día é de dous litros. A dieta é extrema debido ao baixo contido de hidratos de carbono nos produtos consumidos, polo que vixía coidadosamente a túa condición.
contraindicacións
A perda de peso extrema pode ser prexudicial para a túa saúde xa que require unha dieta estrita. Lembra isto e non comeces ningunha dieta sen consultar a un especialista e examinar o estado de todos os sistemas do teu corpo. Contraindicacións da dieta:
- enfermidades crónicas do tracto gastrointestinal, riles, fígado;
- problemas de impresión;
- enfermidades do sistema nervioso;
- todos os trastornos e fallas hormonais.
A dieta rápida é unha carga grave incluso para un organismo absolutamente saudable. Lembre, non se esqueza de beber a cantidade necesaria de líquido e, se hai un deterioro acentuado do benestar, consulte inmediatamente a un médico. Non debes deixarte levar coas dietas, é mellor equilibrar a túa dieta diaria coa axuda dun nutricionista e comezar a controlar a túa rutina diaria e estilo de vida.